[...] oliwa), pomidor, maźnięcie majonezem ostatnio jestem uzależniona od żółtego sera i majonezu, ciekawe co to oznacza (?) ;) kawa x3 plus 30ml kremówki - a co tam, czarna herbata, pokrzywa, woda trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x28kg, 15x28kg plus rozgrzewka 15x18kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x15kg, 12x15kg B2. [...]
[...] Bolały mocno nogi z przodu w okolicach kostek przy zbieganiu z górki. Metakreta - mam monohydrat. Suple - wit. c, wt i min, Hgh night, ZMA, BCAA. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x4. Miska z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f18ccc50944e4eb930d6bed76bf6f6.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fb7b4f2f24b4b2ca345c1156ad25611.PNG
[...] lepiej się czuję niż wczoraj, ale brzuch jednak cały czas daje o sobie znać. Micha - na razie jeszcze nie opanowana. Suple - wit. c, Kreatyna, HGH night i day, BCAA (to samo wczoraj) Ciecze - na razie w planach 1,5l woda, kawa x4, herbata x2 Lady M - mnie ostatnio w ogóle jakoś odrzuca od mięsa, szczególnie od indyka. Może mi się przejadł.
[...] ale namoje oko więcej niż zwykle i mocno mnie zmęczyło. Jadę na oparach. Kręci mi się w głowie. Po konsultacji z Martą - miska od dzis do czwartu będzie wpisywana orientacyjnie, jeśli chodzi o wagę. Suple - Kreatyna, HGH night i day, wit. c. Ciecze - 1litr woda, 1,5l herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7c86c4c320f41a09a0bb2c05ed08d27.PNG
[...] treningu dzisiaj czułam się świetnie. Możliwe, że to zasługa przedtreningówki, którą wzięłam. Suple - Hgh night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - woda 1,5l, kawa x5, herbata x3. Micha dzisiaj bardzo podobna do wczorajszej. Fetę zamieniłam na gorgonzolę :-D. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbc680a8bd134b279a999ef65271de99.PNG Dzisiejszy [...]
[...] to bolące i męczące ćwiczenie (bo jakżeby inaczej:-D) Lady M - że takie łatwe dla Ciebie/-)_,czy jak? Suple - Hgh night i day, BCAA, ZMA. Ciecze - woda 1,5l, kawa x5, herbata x2. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ba8629bfde440c4a49e54a4e6bb9d99.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca798e827f3b424fb4d0062fbbfbfe6a.PNG I dzisiejszy [...]
[...] Marta - nie spodziewałam się nic innego, jak tylko zajefajnego treningu i taki mam%-). Suple - HGh night i day, BCAA, przedtreningówka. Ciecze - woda 2l, kawa 4x, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23211da7bbc543b89591de4f7a5f4651.PNG Udko z ziemniaczkami (fasolka ugotowała się wcześniej i nie doczekała do zdjęcia) oraz [...]
[...] Oczywiście zestaw startowy na biodra zrobiony, ale w takich maciupkich ratach%-). Suple - hgh night i day, ZMA, BCAA, przedtreningówka. Ciecze - woda 1l, kawa x4, herbata x4. Wprowadzona rotacja W DT 150/60/180 W DNT 150/50/150. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff5eaf2d50334cd8ad652c61fc2f5c36.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] z umiarem. Za to na pewno za mało białka. Przyznaję się do wciągnięcia domowego ciasta z orzechami i dużej ilości barszczyku. Suple - SAW. BCAA. Ciecze - woda 0,5l, kawa x5, herbata 1l. Kurcze - zapomniałam zrobić zapas wody mineralnej, a skońzyła mi się}:-(. https://www.youtube.com/watch?v=03ttFlZMiYk Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] ale nie taka, jak na ostatnih 2 treningach. Dieta - dzisiaj już zgodna z rozkładem. Suple - SAW, BCAA, ZMA, HGH night i day. Ciecze - woda (gotowana z czajnika) 1l, kawa x4, herbata x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43147e7ba89342d98e726b57a4c8b061.PNG Śniadanko z wczoraj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8941701ed1694d87bfa3cd3115e10599.JPG I [...]
[...] w miarę jeszcze z powerem. Przed treningiem SAW - muszę mu przyznać, że daje radę. Suple - HGH night i day, SAW, BCAA, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata 1,7l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3a1b6142d744578bcad76a1b96b5a19.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14b48569d10147f4aee9bfc9104051af.JPG I moja trasa biegowa. [...]
[...] zadowolona bo go czułam, jak trzeba. Bieg był ciężki, bo nogi nie chciały przebierać{:-(. Suple - SAW, BCAA, ZMA, HGH night i day, Asparaginian. Ciecze - woda 1l, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53458048521140f797ab2a2b1dbc22c8.PNG https://www.youtube.com/watch?v=Ku7V2URXuG4 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-02 [...]
[...] nie było, a bieg 30 min trucht chociaż trochę mocniej. Ogólnie fajnie się dzisiaj ćwiczyło. Myślę, że dużo pomógł fakt, że się w końcu wyspałam. Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata x2, pokrzywa 0,7. Suple - SAW, BCAA, HGH night i day, Asparaginian, ZMA. CHyba mam tydzień rybny:-PP [...]